Cara Menggemukan Badan Secara Alami

Sebagian orang ada yang bermasalah dengan berat badan yang kurang ideal atau kelebihan berat badan. Mereka yang memiliki kelebihan berat badan pastinya ingin menguruskan badan atau melangsingkan badan sesuai berat badan ideal. Namun lain halnya dengan mereka yang memiliki berat badan dibawah berat badan ideal atau kurus.

Beberapa anggapan masyarakat, mereka yang memiliki berat badan kurang ideal atau kurus, biasanya dikaitkan dengan memiliki beberapa penyakit atau yang biasa disebut cacingan. Mereka yang memiliki berat badan kurang dari berat badan ideal umumnya juga dilatar belakangi oleh faktor keturunan pada gen orang tua yang memiliki ukuran atau berat tubuh yang kurus.

Tentunya mereka yang ingin memiliki tubuh yang sedikit agak gemuk atau berisi haruslah tetap terlihat sehat dengan mengkonsumsi asupan makanan yang mengandung banyak komponen gizi, mineral, kalori, lemak dan kalsium serta komponen sumber gizi lainnya.

Berikut ini ada beberapa cara menggemukan badan, diantaranya adalah :

1. Dengan sedikit menambah asupan makanan yang mengandung kalori dan lemak yang seimbang tanpa khawatir kelebihan lemak yang alhasil akan membawa dampak buruk. Pria dan wanita memiliki perbedaan dalam kebutuhan kalori sehari-harinya. Rata-rata kalori yang dibutuhkan untuk pria sebesar 2.200 kalori dan 1.900 kalori untuk wanita. Untuk menambah berat badan dengan menambah asupan kalori sebanyak 1.000 kalori setiap harinya. Namun, jika melakukan suatu pekerjaan yang berat, kebutuhan kalori juga dapat ditambahkan sesuai kebutuhan.

2. Menambah jumlah porsi makan. Jika biasanya makan dalam porsi sedang 3 kali sehari, dapat ditambahkan menjadi 5 kali sehari dalam porsi sedang atau besar.

3. Sering ngemil. Beberapa anggapan banyak mengutarakan bahwa dengan banyak ngemil beberapa jenis makanan kecil akan mempercepat pertumbuhan berat badan dengan cepat, namun semua itu sebenarnya didasari oleh kemampuan daya serap tubuh dalam mencerna makanan.

4. Banyak mengkonsumsi sayur-mayur. Penting adanya mengkonsumsi sayur- mayur setiap hari, agar tubuh terlihat basa dan lebih segar serta tetap menjaga kebutuhan tubuh dari kalsium dan zat besi yang cukup. Kebutuhan kalsium dan zaat besi yang banyak didapat dari jenis sayur-sayuran terutama jenis sayuran hijau tidak hanya untuk mereka yang memiliki tubuh gemuk atau kurus.

5. Rajin minum susu. Banyak orang menganggap dengan minum susu, terutama minum susu putih dapat membantu mempercepat tubuh terlihat lebih gemuk atau berisi.

6. Konsumsi buah-buahan segar. Mereka yang ingin menggemukan tubuh tidak hanya cukup dengan banyak makan-makanan yang mengandung lemak dan kalori tinggi, apabila hal tersebut membawa dampak buruk, alhasil tubuh gemuk namun banyak mengundang penyakit. Untuk itu, mereka yang sedang menjalani program menggemukan badan perlu mengkonsumsi buah-buahan segar yang banyak mengandung serat dan sejumlah vitamin yang di dapat dari berbagai jenis buah agar keseimbangan kalori, lemak dan lainnya tetap terkendali.

7. Olaharaga. Dengan berolahraga, membantu metabolisme tubuh membakar lemak dan kalori yang tidak dibutuhkan untuk diisi kembali dan asupan makanan yang mengandung lemak sehat dan kalori yang seimbang, serta membantu memperlancar metabolisme tubuh sehingga tubuh dan sistem pencernaan menjadi lebih mudah menyerap makanan.

8. Banyak minum air putih. Minum air putih sebanyak 2 liter perhari atau lebih sesuai kebutuhan. Air diperukan untuk energi yang akan digunakan menambah berat badan.

9. Istirahat dan tidur yang cukup. Tidur yang efektif adalah 7-8 jam per hari. Untuk itu pergunakan waktu istirahat dengan baik dan benar.

10. Konsumsi suplemen bernutrisi dan bergizi untuk menambah berat badan dan membantu meningkatkan nafsu makan, jika mengalami kendala susah makan atau bagi mereka yang selepas sakit dan mengalami penurunan nafsu makan.


=====================================

>>> Kapsul Herbal Nafsu Makan Untuk Menambah Berat Badan Secara Alami & Herbal, Klik Detail Disini!
=====================================


This entry was posted in Cara Menggemukan Badan and tagged , , , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>