Cara Menggemukan Badan Secara Alami

Sebagian orang ada yang bermasalah dengan berat badan yang kurang ideal atau kelebihan berat badan. Mereka yang memiliki kelebihan berat badan pastinya ingin menguruskan badan atau melangsingkan badan sesuai berat badan ideal. Namun lain halnya dengan mereka yang memiliki berat badan dibawah berat badan ideal atau kurus.

Beberapa anggapan masyarakat, mereka yang memiliki berat badan kurang ideal atau kurus, biasanya dikaitkan dengan memiliki beberapa penyakit atau yang biasa disebut cacingan. Mereka yang memiliki berat badan kurang dari berat badan ideal umumnya juga dilatar belakangi oleh faktor keturunan pada gen orang tua yang memiliki ukuran atau berat tubuh yang kurus.

Tentunya mereka yang ingin memiliki tubuh yang sedikit agak gemuk atau berisi haruslah tetap terlihat sehat dengan mengkonsumsi asupan makanan yang mengandung banyak komponen gizi, mineral, kalori, lemak dan kalsium serta komponen sumber gizi lainnya.

Berikut ini ada beberapa cara menggemukan badan, diantaranya adalah :

1. Dengan sedikit menambah asupan makanan yang mengandung kalori dan lemak yang seimbang tanpa khawatir kelebihan lemak yang alhasil akan membawa dampak buruk. Pria dan wanita memiliki perbedaan dalam kebutuhan kalori sehari-harinya. Rata-rata kalori yang dibutuhkan untuk pria sebesar 2.200 kalori dan 1.900 kalori untuk wanita. Untuk menambah berat badan dengan menambah asupan kalori sebanyak 1.000 kalori setiap harinya. Namun, jika melakukan suatu pekerjaan yang berat, kebutuhan kalori juga dapat ditambahkan sesuai kebutuhan.

2. Menambah jumlah porsi makan. Jika biasanya makan dalam porsi sedang 3 kali sehari, dapat ditambahkan menjadi 5 kali sehari dalam porsi sedang atau besar.

3. Sering ngemil. Beberapa anggapan banyak mengutarakan bahwa dengan banyak ngemil beberapa jenis makanan kecil akan mempercepat pertumbuhan berat badan dengan cepat, namun semua itu sebenarnya didasari oleh kemampuan daya serap tubuh dalam mencerna makanan.

4. Banyak mengkonsumsi sayur-mayur. Penting adanya mengkonsumsi sayur- mayur setiap hari, agar tubuh terlihat basa dan lebih segar serta tetap menjaga kebutuhan tubuh dari kalsium dan zat besi yang cukup. Kebutuhan kalsium dan zaat besi yang banyak didapat dari jenis sayur-sayuran terutama jenis sayuran hijau tidak hanya untuk mereka yang memiliki tubuh gemuk atau kurus.

5. Rajin minum susu. Banyak orang menganggap dengan minum susu, terutama minum susu putih dapat membantu mempercepat tubuh terlihat lebih gemuk atau berisi.

6. Konsumsi buah-buahan segar. Mereka yang ingin menggemukan tubuh tidak hanya cukup dengan banyak makan-makanan yang mengandung lemak dan kalori tinggi, apabila hal tersebut membawa dampak buruk, alhasil tubuh gemuk namun banyak mengundang penyakit. Untuk itu, mereka yang sedang menjalani program menggemukan badan perlu mengkonsumsi buah-buahan segar yang banyak mengandung serat dan sejumlah vitamin yang di dapat dari berbagai jenis buah agar keseimbangan kalori, lemak dan lainnya tetap terkendali.

7. Olaharaga. Dengan berolahraga, membantu metabolisme tubuh membakar lemak dan kalori yang tidak dibutuhkan untuk diisi kembali dan asupan makanan yang mengandung lemak sehat dan kalori yang seimbang, serta membantu memperlancar metabolisme tubuh sehingga tubuh dan sistem pencernaan menjadi lebih mudah menyerap makanan.

8. Banyak minum air putih. Minum air putih sebanyak 2 liter perhari atau lebih sesuai kebutuhan. Air diperukan untuk energi yang akan digunakan menambah berat badan.

9. Istirahat dan tidur yang cukup. Tidur yang efektif adalah 7-8 jam per hari. Untuk itu pergunakan waktu istirahat dengan baik dan benar.

10. Konsumsi suplemen bernutrisi dan bergizi untuk menambah berat badan dan membantu meningkatkan nafsu makan, jika mengalami kendala susah makan atau bagi mereka yang selepas sakit dan mengalami penurunan nafsu makan.

Posted in Cara Menggemukan Badan | Tagged , , , , , | Leave a comment

Cara Menggemukan Badan Secara Alami

Setiap oang pasti ingin memiliki bentuk dan ukuran tubuh yang ideal dan terlihat sempurna dimata setiap orang. Namun kadang, hal ini tidak bisa didapatkan karena berbagai faktor. Masalah yang sering berkaitan dengan berat tubuh adalah masalah obesitas dan kebalikannya susah gemuk. Jika masalah obesitas merupakan masalah yang umum dan banyak orang yang menderitanya, masalah susah gemuk juga merupakan hal yang sama. Bedanya adalah cara untuk menguruskan badan lebih mudah dibandingkan dengan menggemukan badan.

images

Cara menggemukan badan secara alami bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan seperti roti atau makanan yang mengandung tepung-tepungan. Mengapa demikian? Karena mengonsumsi terigu akan menghasillkan tenaga, dan kemudian akan disimpan di dalam tubuh sebagai lemak.

Cara menggemukan badan secara alami dengan mengonsumsi makanan seperti jagung, biji wijen, buckwheat juga merupakan makanan yang baik untuk menggemkan badan khususnya bagi mereka yang memiliki golongan darah AB.

Tingkatkanlah konsumsi kalori dalam tubuh Anda untuk membuat tubuh Anda terlihat lebih gemuk. Serta cara lain yang bisa dilakukan untuk cara menggemukan badan secara alami adalah dengan mengonsumsi yoghurt. Makanan ini bisa membantu untuk menurunkan berat badan, namun juga bisa membantu menggemukan badan secara alami. Yoghurt yang bisa membantu menambah berat badan adalah es krim yoghurt dengan berbagai rasa dan juga mengandung banyak gula. Namun pilihan yang tepat adalah dengan mengonsumsi yoghurt yang rasanya tawar.

Cara menggemukan badan secara alami adalah dengan mengonsumsi obat alami seperti ramuan dibawah ini :

Ramuan menggemukan badan secara alami I :
Bahan : 10 gram temulawak, 5 gram asam jawa yang dipotong terlebih dahulu
Cara membuat : cara membuatnya adalah dengan merebus bahan-bahan diatas terlebih dahulu dengan 300 cc air dan kemudian sisakan hingga setengahnya jika sudah mendidih, setelah itu saringlah, tambahkanlah dengan madu secukupnya, aduk hingga rata, dan minumlah.

Posted in Cara Menggemukan Badan | Tagged , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Caqra Menggemukan Badan Yang Kurus

Dalam hidup memang sering terjadi hal-hal yang ganjil. Banyak orang gemuk ingin menjadi kurus. Bukan tak ada orang yang merasa dirinya kurang gemuk,  lalu minta gemuk. Namun tidak semua cara menggemukan badan yang kurus tergolong sehat.  Tubuh manusia itu memiliki berbagai jenis pola. Ada yang bawaannya gemuk, ada pula yang kurus. Ada potongan atlet, ada potongan kerempeng.  Dari warisan genetiknya, setiap orang sudah terbentuk pola tubuhnya masing-masing sejak lahir. Ada tipe yang mudah gemuk ada pula tipe yang susah  gemuk.

Anda pernah mendengar tubuh orang yang mirip mobil Eropa yang boros bensin. Makannya bagaimana rakuspun tetapi saja tidak membuat gemuk. Sebaliknya ada pula tubuh yang mirip mobil Jepang yang itrit bensin, makan sedikit tetap menjadi tambun. Dan ini kepelikan medis tersendiri dalam menghadapinya.  Oleh karena faktor bawaan, maka tidak selalu mudah membuat orang kurus menjadi orang  yang berbakat gemuk. Cara menggemukan badan yang kurus tak cukup mengatur asupan makanan belaka, karena faktornya ada di dalam mesin tubuhnya sendiri. Tentu seperti itu pula orang yang bawaannya kerempeng.

Namun mungkin lebih sederhana menjadikan orang kurus menjadi gemuk ketimbang menguruskan orang yang sudah terlanjur gemuk. Teorinya tentu bagaimana agar cara menggemukan badan yang kurus dengan mengatir porsi pasokan makanan hariannya terus lebih besar dari tubuh yang dibutuhkan.

Cara memperbesar kalori yang masuk tubuh tidak selalu bebas bila tubuh seseorang bukan dalam kondisi normal. Mereka yang mengidap kelebihan lemak dalam darah (hyperlipudemia), misalnya tentu tidak seenaknya boleh menambah kalori hariannya. Kalori yang berlebihan baik dari menu berlemak, nasi maupun protein akan diubah menjadi lemak dalam darah juga sehingga kadar lemak darah terus meninggi. Benar memang sudah memiliki badan gemuk, namun bermasalah.

Begitu juga bila tubuh seseorang mengidap kencing manis perlu berhati-hati memasok makanan yang serba berlebih, karena justru yang itu harus dibatasi. Maka jangan berharap orang dengan kencing manis dengan mudah bisa digemukkan kalau tidak ingin penyakitnya bertambah parah.  Harus diyakinkan juga apakah menjadi kurusnya  seseorang  bukan lantaran sedang dan suatu penyakit di tubuhnya. Kanker misalnya. Menjadi kurus juga mungkin suatu pertanda ada yang tidak beres di dalam tubuh seseorang. Termasuk bila mengidap cacing perut, penyakit menahun, seperti hepatitis, TBC, gangguan lambung dan usus, diare menahun, penyakit gondok, atau kencing manis sendiri.

Untuk itu, tujuan pengobatan bukan lagi terfokus pada menggemukan badan yang menjadi lebih kurus, melainkan penyembuhan pennyakit yang menjadi akar penyebab kenapa badan berubah menjadi kurus. Dalam hal demikian, begitu penyakit yang mendasarinya diatas dan sembuh, tubuh dengan sendirinya akan menjadi gemuk.  Contooh paling nyata pada kasus TBC yang membuat badan menjadi kurus. Begitu TBC-nya diobati, dalam tempo sebulan sudah terlihat tubuh mulai melar, dan badan bertambah gemuk.

Hal yang sama terjadi pada kasus cacingan (cacing gelang). Menu harian yang sebelumnya hampir separuh dicuri oleh cacing sehingga tubuh menderita kekurangan kalori, setelah cacing dibasmi,, seluruh menun utuh diubah menjadi daging, dan tubuh tidak urus lagi.

Posted in Cara Menggemukan Badan | Tagged , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Cara Sehat Menggemukan Badan

Memiliki berat badan ideal merupakan impian setiap orang termasuk wanita dan pria. Masalah berat badan bukan hanya bagi meraka yang bermasalah dengan berat badan berlebih, tetapi mereka yang juga memiliki masalah berat badan dibawah berat badan ideal.

Menurut beberapa dokter gizi mengatakan bahwa mereka yang memiliki berat badan kurang ideal atau kurus, biasanya mereka yang kurang menyukai cemilan, porsi makan yang kurang seperti porsi normal pada umumnya, kandungan gizi yang kurang seimbang dan kurang lengkap, kurang istirahat, kebiasaan buruk yang menjadi rutinitas, seperti sering minum kopi, merokok dll.

Berikut ada beberapa cara sehat alami untuk menggemukan badan, seperti :

1. Penuhi kecukupan makan-makanan yang sehat dan bergizi

Mengkonsumsi makan-makanan yang sehat bergizi merupakan salah satu cara sehat dan positif dalam menggemukan badan. Dengan cara menambah jumlah porsi makanan yang biasanya 3 kali sehari menjadi 5 kali sehari dalam porsi sedang. Penuhi setiap kebutuhan gizi dan nutrisi penting lainnya dengan mengkonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna.

2. Mengatur pola hidup sehat

Mengatur pola hidup yang sehat tidak hanya terpaut pada makanan saja, namun seperti olahraga dan mengurangi kebiasaan buruk, serta mengatur waktu istirahat yang cukup.

3. Konsumsi air putih dan banyak minum-minuman manis

Hampir sekitar 80% tubuh manusia mengandung cairan, karena setiap harinya kita mengkonsumsi air 2 liter per hari atau lebih. Jika seseorang yang ingin menaikkan berat badan, tanpa memiliki masalah atau gangguan penyakit seperti diabetes atau penyakit gula lainnya. Dapat mengkonsumsi makanan dan minuman manis dengan takaran yang sesuai. Mengkonsumsi makanan atau minuman yang manis juga dapat dijadikan sebagai alternatif untuk menaikkan berat badan atau menggemukan berat badan.

4. Jauhkan stress

Terkadang ada beberapa anggapan seseorang yang menyatakan bahwa, tubuh terlihat kurus biasanya diliputi oleh rasa stress akan suatu perihal masalah yang memberatkan pikiran sehingga mempengaruhi nafsu makan yang berkurang dengan begitu tanpa sadar berat badan pun menurun drastis. Penting untuk mengelola stress itu sendiri, cobalah untuk membebaskan pikiran dan beban dalam otak dari rasa stress dengan mengisi waktu untuk berlibur, melakukan beberapa hobi, refreshing atau melakukan aromaterapi yang menenangkan jiwa dan pikiran menjadi lebih tenang dan lebih fresh.

5. Konsumsi suplemen pendukung

Beberapa dokter ahli gizi mungkin akan menyarankan kepada seseorang yang berkonsultasi tentang bagaimana cara yang aman untuk menggemukkan badan tanpa takut efek samping yang menakutkan. Dokter  mungkin akan memberi suatu resep untuk mengkonsumsi suplemen pendukung untuk meningkatkan nafsu makan seperti obat Dexamethasone yang dapat dimiliki dengan resep dokter. Obat tersebut bekerja sebagai pendongrak nafsu makan bagi mereka yang mengalami kesulitan nafsu makan.

Posted in Cara Menggemukan Badan | Tagged , , , , , , , , | Leave a comment

Makanan Untuk Menggemukan Badan

Mungkin sebagian orang yang memiliki tubuh kurus kurang berisi merasa minder atau kurang percaya diri jika berada di tengah-tengah sekumpulan orang. Terkadang tubuh kurus bukan hanya saja karena perawakan atau memang pertumbuhan dari masa kecil. Terkadang ada beberapa sebab seseorang memiliki tubuh kurus, misalnya sakit kronis yang menyebabkan nafsu makan berkurang, faktor genetika, kerja hormon tubuh yang kurang baik dsb.

Sebenarnya bukan hal yang cukup sulit untuk mendapatkan tubuh yang gemuk namun tetap sehat dengan sedikit merubah pola makan dengan mengkonsumsi beberapa makanan yang bisa menggemukan badan.

Berikut ini ada beberapa tips menarik untuk menggemukan badan dengan mengkonsumsi beberapa jenis makanan yang dapat membantu menggemukan badan, antara lain :

1. Mengkonsumsi daging olahan. Mungkin beberapa orang yang memiliki tubuh yang kurang dari berat ideal, namun memiliki sistem penyerapan makanan yang cukup baik. Mengkonsumsi makanan daging olahan seperti makanan siap saji yang praktis dalam bentuk hot dog, sosis, cornet dan sejenisnya yang tentunya mengandung lemak jenuh  dan kadar garam yang cukup tinggi.

Namun, hal yang perlu diperhatikan adalah mengetahui lebih dahulu kadar kalori dan lemak yang dimiliki oleh tubuh sekarang ini, hingga Anda mengetahui berapa banyak kalori dan lemak yang perlu ditambahkan dalam asupan makanan Anda dengan daging olahan, untuk menghindari konsumsi berlebih terhadap lemak dan kalori.

2. Makanan yang serba digoreng. Diketahui minyak goreng mengandung beberapa lemak jenuh yang cepat sekali membuat seseorang tampak lebih gemuk atau berat badan menjadi lebih cepat naik. Makanan yang digoreng umumnya lebih digemari dan beberapa pendapat mengatakan mengkonsumsi makanan yang digoreng, akan lebih cepat membuat berat badan naik.

3. Makanan cepat saji, seperti hamburger, nachos dan kentang goreng yang dapat kita temui di beberapa kedai atau restoran makanan siap saji yang memiliki kandungan lemak yang cukup tinggi dan kalori mungkin dapat menjadi pilihan dalam konsumsi makanan yang dapat menggemukan badan bagi beberapa orang.

4. Minuman bersoda. Minuman bersoda memang memiliki kesegaran yang cukup menyenangkan, namun ternyata minuman bersoda yang memiliki kandungan kaya gula buatan, sodium dan kalori dapat menaikkan berat badan.

5. Mengkonsumsi susu whole milk. Susu memang baik bagi kesehatan tubuh, namun jenis susu ini memiliki kandungan lemak dan kalori cukup tinggi. Jika ingin menaikkan berat badan cukup mengkonsumsi jenis susu yang mengandung lemak dan kalori seimbang.

Posted in Cara Menggemukan Badan | Tagged , , , , , , , | Leave a comment