Cara Menggemukan Badan Dengan Alami

Cara Menggemukan Badan dengan Alami – Sebagian orang ada yang bermasalah dengan berat badan yang kurang ideal atau kelebihan berat badan. Mereka yang memiliki kelebihan berat badan pastinya ingin menguruskan badan atau melangsingkan badan sesuai berat badan ideal. Namun lain halnya dengan mereka yang memiliki berat badan dibawah berat badan ideal atau kurus.

Cara Menggemukan Badan dengan Alami

Cara Menggemukan Badan dengan Alami

Beberapa anggapan masyarakat, mereka yang memiliki berat badan kurang ideal atau kurus, biasanya dikaitkan dengan memiliki beberapa penyakit atau yang biasa disebut cacingan. Mereka yang memiliki berat badan kurang dari berat badan ideal umumnya juga dilatar belakangi oleh faktor keturunan pada gen orang tua yang memiliki ukuran atau berat tubuh yang kurus.

Tentunya mereka yang ingin memiliki tubuh yang sedikit agak gemuk atau berisi haruslah tetap terlihat sehat dengan mengkonsumsi asupan makanan yang mengandung banyak komponen gizi, mineral, kalori, lemak dan kalsium serta komponen sumber gizi lainnya.

Cara Menggemukan Badan

Berikut ini ada beberapa Cara Menggemukan Badan dengan Alami, diantaranya adalah :

1. Dengan sedikit menambah asupan makanan yang mengandung kalori dan lemak yang seimbang tanpa khawatir kelebihan lemak yang alhasil akan membawa dampak buruk. Pria dan wanita memiliki perbedaan dalam kebutuhan kalori sehari-harinya. Rata-rata kalori yang dibutuhkan untuk pria sebesar 2.200 kalori dan 1.900 kalori untuk wanita. Untuk menambah berat badan dengan menambah asupan kalori sebanyak 1.000 kalori setiap harinya. Namun, jika melakukan suatu pekerjaan yang berat, kebutuhan kalori juga dapat ditambahkan sesuai kebutuhan.

2. Menambah jumlah porsi makan. Jika biasanya makan dalam porsi sedang 3 kali sehari, dapat ditambahkan menjadi 5 kali sehari dalam porsi sedang atau besar.

3. Sering ngemil. Beberapa anggapan banyak mengutarakan bahwa dengan banyak ngemil beberapa jenis makanan kecil akan mempercepat Cara Menggemukan Badan dengan Alami, namun semua itu sebenarnya didasari oleh kemampuan daya serap tubuh dalam mencerna makanan.

4. Banyak mengkonsumsi sayur-mayur. Penting adanya mengkonsumsi sayur- mayur setiap hari, agar tubuh terlihat basa dan lebih segar serta tetap menjaga kebutuhan tubuh dari kalsium dan zat besi yang cukup. Kebutuhan kalsium dan zat besi yang banyak didapat dari jenis sayur-sayuran terutama jenis sayuran hijau tidak hanya untuk mereka yang memiliki tubuh gemuk atau kurus.

5. Rajin minum susu. Banyak orang menganggap dengan minum susu, terutama minum susu putih dapat membantu mempercepat tubuh terlihat lebih gemuk atau berisi.

6. Konsumsi buah-buahan segar. Mereka yang ingin menggemukan tubuh tidak hanya cukup dengan banyak makan-makanan yang mengandung lemak dan kalori tinggi, apabila hal tersebut membawa dampak buruk, alhasil tubuh gemuk namun banyak mengundang penyakit. Untuk itu, mereka yang sedang menjalani program cara cepat gemuk perlu mengkonsumsi buah-buahan segar yang banyak mengandung serat dan sejumlah vitamin yang di dapat dari berbagai jenis buah agar keseimbangan kalori, lemak dan lainnya tetap terkendali.

7. Olaharaga. Dengan berolahraga, membantu metabolisme tubuh membakar lemak dan kalori yang tidak dibutuhkan untuk diisi kembali dan asupan makanan yang mengandung lemak sehat dan kalori yang seimbang, serta membantu memperlancar metabolisme tubuh sehingga tubuh dan sistem pencernaan menjadi lebih mudah menyerap makanan.

8. Banyak minum air putih. Minum air putih sebanyak 2 liter perhari atau lebih sesuai kebutuhan. Air diperukan untuk energi yang akan digunakan menambah berat badan.

9. Istirahat dan tidur yang cukup. Tidur yang efektif adalah 7-8 jam per hari. Untuk itu pergunakan waktu istirahat dengan baik dan benar.

10. Konsumsi suplemen bernutrisi dan bergizi untuk menambah berat badan dan membantu meningkatkan nafsu makan, jika mengalami kendala susah makan atau bagi mereka yang selepas sakit dan mengalami penurunan nafsu makan.

Ramuan Cara Menggemukan Badan

Selain dengan melakukan cara menggemukan badan seperti diatas, cara menggemukan badan dengan alami menggunakan bahan tradisional adalah ;

  1. Ramuan 1
    Bahan : 3 lembar daun brotowali, 2 jari batang brotowali yang sudah terlebih dahulu dipotong kecil-kecil, dan 2 gelas air
    Cara membuat ramuan : cuci semua bahan terlebih dahulu sampai bersih. Kemudian masukkanlah ke dalam wadah yang lebih baik dari tanah liat. Setelah itu masukkanlah 2 gelas air dan kemudian direbus dengan keadaan tertutup sampai yang tersisa adalah setengahnya saja. Jika sudah dingin, saringlah air rebusan tadi. Minumlah paling tidak 1 kali dalam sehari, lakukanlah selama beberapa hari.
  2. Ramuan 2
    Bahan : 3 jari rimpang lengkuas, dan 50 milimeter air matang
    Cara membuat : cuci terlebih dahulu bahan, kemudian tambahkan dengan air panas dan setelah itu diperas. Air dari peraan tersebut diminum 3 kali dalam sehari paling tidak 1 sendok makan. Lakukanlah cara ini sebelum makan selama beberapa hari.
  3. Ramuan 3
    Bahan : 1 genggam daun pegagan, dan 2 gelas air
    Cara membuat : Bersihkanlah terlebih dahulu daun pegagan kemudian tambahkan lah air dan setelah itu direbus dengan keadaan yang tertutup sampai air rebusan mendidih sampai air yang tersisa hanya tinggal setenganya saja. Jika sudah dingin, maka saringlah airnya. Air saringan tadi diminum 1 gelas dalam sehari. Lakukanlah selama beberapa hari. Selain direbus, daun pegagan yang segar bisa langsung dimakan dan dikunyah.

Cara Menggemukan Badan dengan Alami

Posted in Cara Menggemukan Badan | Tagged , , , , , | Comments Off

Cara Menggemukan Badan Secara Alami

Cara Menggemukan Badan Secara Alami – Setiap oang pasti ingin memiliki bentuk dan ukuran tubuh yang ideal dan terlihat sempurna dimata setiap orang. Namun kadang, hal ini tidak bisa didapatkan karena berbagai faktor. Masalah yang sering berkaitan dengan berat tubuh adalah masalah obesitas dan kebalikannya susah gemuk. Jika masalah obesitas merupakan masalah yang umum dan banyak orang yang menderitanya, masalah susah gemuk juga merupakan hal yang sama. Bedanya adalah cara untuk menguruskan badan lebih mudah dibandingkan dengan menggemukan badan.

Cara Menggemukan Badan Secara Alami

Cara Menggemukan Badan Secara Alami

 Cara Menggemukan Badan Secara Alami

Cara menggemukan badan secara alami bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan seperti roti atau makanan yang mengandung tepung-tepungan. Mengapa demikian? Karena mengonsumsi terigu akan menghasillkan tenaga, dan kemudian akan disimpan di dalam tubuh sebagai lemak.

Cara menggemukan badan secara alami dengan mengonsumsi makanan seperti jagung, biji wijen, buckwheat juga merupakan makanan yang baik untuk menggemkan badan khususnya bagi mereka yang memiliki golongan darah AB.

Tingkatkanlah konsumsi kalori dalam tubuh Anda untuk membuat tubuh Anda terlihat lebih gemuk. Serta cara lain yang bisa dilakukan untuk cara menggemukan badan secara alami adalah dengan mengonsumsi yoghurt. Makanan ini bisa membantu untuk menurunkan berat badan, namun juga bisa membantu menggemukan badan secara alami. Yoghurt yang bisa membantu menambah berat badan adalah es krim yoghurt dengan berbagai rasa dan juga mengandung banyak gula. Namun pilihan yang tepat adalah dengan mengonsumsi yoghurt yang rasanya tawar.

Obat Alami Menggemukan Badan

Cara menggemukan badan secara alami adalah dengan mengonsumsi obat alami seperti ramuan dibawah ini :

Ramuan menggemukan badan secara alami I :
Bahan : 10 gram temulawak, 5 gram asam jawa yang dipotong terlebih dahulu
Cara membuat : cara membuatnya adalah dengan merebus bahan-bahan diatas terlebih dahulu dengan 300 cc air dan kemudian sisakan hingga setengahnya jika sudah mendidih, setelah itu saringlah, tambahkanlah dengan madu murni secukupnya, aduk hingga rata, dan minumlah.

Cara cepat gemuk alami selain dengan mengonsumsi beberapa ramuan alami diatas adalah dengan menerapkan hal dibawah ini :

  1. Meningkatkan porsi makan
    Makanlah lebih sering. Karena cara cepat gemuk yang satu ini merupakan cara yang tidak asing lagi dalam membantu meningkatkan berat badan. Dengan cara meningkatkan asupan makanan, maka tubuh akan mengasup lebih banyak asupan makanan sehingga akan membantu membentuk tubuh supaya lebih berisi. Selain dengan mengonsumsi makan lebih sering, Anda makan 5-6 kali dalam sehari dengan porsi yang kecil. Untuk Anda yang ingin menggemukkan badan maka asupan kalori harus ditambah sekitar 1000 kalori dalam sehari.
  2. Minum air putih yang banyak
    Air putih merupakan salah satu jenis minuman yang sangat penting untuk kesehatan. Biasakan untuk minum air putih disaat pagi hari setelah bangun tidur. Karena semakin banyak Anda minum air putih maka tubuh Anda akan semakin sehat dan membuat proses pencernaan bisa lebih membaik sehingga bisa membantu menyerap makanan dan juga gizi di dalam makanan dengan lebih sempurna lagi. Dianjurkan untuk tidak berlebihan minum air putih. Minumlah paling tidak 8 gelas dalam sehari untuk membantu terjadinya dehidrasi.
  3. Menambah asupan karbohidrat
    Berbagai jenis makanan yang mengandung karbohidrat harus ditingkatkan, misalnya adalah buah-buahan, sayuran dan juga nasi merah serta berbagai jenis makanan yang terbuat dari gandum seperti roti dan sereal. Makanan dengan bahan dasar gandum adalah salah satu jenis makanan dengan kandungan serat di dalamnya sangat tinggi dan kandungan nutrisinya yang baik untuk kesehatan.
  4. Kebutuhan protein yang tercukupi
    Anda bisa mendapatkan asupan protein di dalam daging ayam, ikan, serta kacang-kacangan. Makanan tersebut merupakan makanan yang bisa membantu memenuhi asupan kebutuhan dari protein di dalam tubuh Anda sehingga bisa menaikkan berat badan Anda secara alami.
  5. Mengunyah makanan sampai halus
    Manfaat dari mengunyah makanan sampai halus adalah untuk membuat proses pencernaan lebih mudah dan untuk membuat saluran pencernaan bisa lebih mudah mencerna makanan. Selain itu juga bermanfaat untuk membantu menambahkan berat badan. Apalagi jika tesktur dari makanan tersebut berbahan agak keras yang agak sulit dicerna oleh tubuh.
  6. Cukupi kebutuhan mineral harian
    Anda bisa mendapatkan kebutuhan mineral yang bisa Anda peroleh langsung dari buah-buahan, susu, keju, sayuran, daging merah dan jenis kacang-kacangan yang mengandung mineral. Mineral merupakan salah satu zat gizi yang sangat dibutuhkan tubuh untuk membantu menaikkan massa tubuh.
  7. Cukupi kebutuhan lemak, namun jangan berlebihan
    Lemak sehat bisa Anda dapatkan dari asam lemak tidak jenuh ganda, oemga-3 dan omega 6. Sumber lemak ini banyak Anda dapatkan di kacang kenari, ikan, dan juga dari minyak sayur seperti kelapa, minyak biji matahari serta jagung yang sangat baik untuk kesehatan.
  8. Jangan minum sebelum makan
    Untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan, mungkin anjuran yang diharuskan adalah minumlah sebelum makan. Namun untuk Anda yang ingin menggemukan badan, maka jangan minum sebelum makan. Minum air sebelum makan akan membuat Anda merasa kenyang lebih dulu yang membuat porsi makan Anda juga menjadi berkurang karena sudah terisi oleh air putih sebelum kita makan.

Cara Menggemukan Badan Secara Alami

Posted in Cara Menggemukan Badan | Tagged , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Cara Menggemukan Badan Yang Kurus

Cara Menggemukan Badan Yang Kurus – Dalam hidup memang sering terjadi hal-hal yang ganjil. Banyak orang gemuk ingin menjadi kurus. Bukan tak ada orang yang merasa dirinya kurang gemuk,  lalu minta gemuk. Namun tidak semua cara menggemukan badan yang kurus tergolong sehat.  Tubuh manusia itu memiliki berbagai jenis pola. Ada yang bawaannya gemuk, ada pula yang kurus. Ada potongan atlet, ada potongan kerempeng.  Dari warisan genetiknya, setiap orang sudah terbentuk pola tubuhnya masing-masing sejak lahir. Ada tipe yang mudah gemuk ada pula tipe yang susah  gemuk.

Cara Menggemukan Badan Yang Kurus

Cara Menggemukan Badan Yang Kurus

Cara Menggemukan Badan

Anda pernah mendengar tubuh orang yang mirip mobil Eropa yang boros bensin. Makannya bagaimana rakuspun tetapi saja tidak membuat gemuk. Sebaliknya ada pula tubuh yang mirip mobil Jepang yang itrit bensin, makan sedikit tetap menjadi tambun. Dan ini kepelikan medis tersendiri dalam menghadapinya.  Oleh karena faktor bawaan, maka tidak selalu mudah membuat orang kurus menjadi orang  yang berbakat gemuk. Cara menggemukan badan yang kurus tak cukup mengatur asupan makanan belaka, karena faktornya ada di dalam mesin tubuhnya sendiri. Tentu seperti itu pula orang yang bawaannya kerempeng.

Namun mungkin lebih sederhana menjadikan orang kurus menjadi gemuk ketimbang menguruskan orang yang sudah terlanjur gemuk. Teorinya tentu bagaimana agar cara menggemukan badan yang kurus dengan mengatir porsi pasokan makanan hariannya terus lebih besar dari tubuh yang dibutuhkan.

Cara memperbesar kalori yang masuk tubuh tidak selalu bebas bila tubuh seseorang bukan dalam kondisi normal. Mereka yang mengidap kelebihan lemak dalam darah (hyperlipudemia), misalnya tentu tidak seenaknya boleh menambah kalori hariannya. Kalori yang berlebihan baik dari menu berlemak, nasi maupun protein akan diubah menjadi lemak dalam darah juga sehingga kadar lemak darah terus meninggi. Benar memang sudah memiliki badan gemuk, namun bermasalah.

Begitu juga bila tubuh seseorang mengidap penyakit kencing manis perlu berhati-hati memasok makanan yang serba berlebih, karena justru yang itu harus dibatasi. Maka jangan berharap orang dengan kencing manis dengan mudah bisa digemukkan kalau tidak ingin penyakitnya bertambah parah.  Harus diyakinkan juga apakah menjadi kurusnya  seseorang  bukan lantaran sedang dan suatu penyakit di tubuhnya. Penyakit kanker misalnya. Menjadi kurus juga mungkin suatu pertanda ada yang tidak beres di dalam tubuh seseorang. Termasuk bila mengidap cacing perut, penyakit menahun, seperti hepatitis, penyakit TBC, gangguan lambung dan usus, diare menahun, penyakit gondok, atau kencing manis sendiri.

Untuk itu, tujuan pengobatan bukan lagi terfokus pada menggemukan badan yang menjadi lebih kurus, melainkan penyembuhan pennyakit yang menjadi akar penyebab kenapa badan berubah menjadi kurus. Dalam hal demikian, begitu penyakit yang mendasarinya diatas dan sembuh, tubuh dengan sendirinya akan menjadi gemuk.  Contoh paling nyata pada kasus TBC yang membuat badan menjadi kurus. Begitu TBC-nya diobati, dalam tempo sebulan sudah terlihat tubuh mulai melar, dan badan bertambah gemuk.

Hal yang sama terjadi pada kasus cacingan (cacing gelang). Menu harian yang sebelumnya hampir separuh dicuri oleh cacing sehingga tubuh menderita kekurangan kalori, setelah cacing dibasmi, seluruh menun utuh diubah menjadi daging, dan tubuh tidak urus lagi.

Tips Menggemukan Badan Secara Alami

Selain memperhatikan beberapa cara menggemukan badan yang kurus seperti diatas, cara cepat gemuk yang bisa Anda lakukan dan harus diperhatikan adalah :

  1. Mengatur jadwal tidur
    Masalah berat badan yang kurus bisa disebabkan karena begadang. Jika Anda sedang melakukan cara menggemukan badan, maka sebaiknya hindarilah kebiasaan buruk begadang kecuali untuk hal yang sangat penting dan tidak bisa ditunda. Tubuh membutuhkan waktu istirahat yang cukup di malam hari. Karena malam hari merupakan tempat atau waktu dimana tubuh harus bersitirahat setelah melakukan aktivitas selama seharian. Dengan bersitirahat di malam hari, maka tubuh akan memulihkan kembali keadaan tubuh dan akan memperbaiki fungsi dari organ tubuh agar menjadi lebih baik lagi.
  2. Hindarilah minuman berkafein
    Minuman yang berkafein akan membuat berat badan Anda tidak naik. Kafein yang ada di dalam kopi akan bertindak sebagai salah satu penekan nafsu makan. Kandungan asam yang ada di dalam kopi akan membuat asam lambung naik dan pada akhirnya akan menyebabkan resiko dari munculnya sakit maag yang semakin lama bisa membuat seseorang menjadi sulit untuk makan.
  3. Berhentilah merokok
    Merokok akan membuat tubuh menjadi kurus. Kandungan rokok misalnya seperti tar dan nikotin akan membuat nafsu makan menjadi tertahan dan bisa merusakn  fungsi dari organ tubuh. Untuk Anda yang sedang melakukan cara menggemukkan badan yang kurus, maka sebaiknya hindarilah kebiasaan merokok. Karena merokok akan membahayakan kesehatan tubuh Anda, selain itu untuk penderita asma akan sangat berbahaya jika menghirup asap rokok.
  4. Ngemil lebih sering
    Cemilan bisa berdampak baik untuk menambah nafsu makan. Apalagi untuk Anda yang sedang merencanakan untuk menambah berat badan. Maka camilan yang mencukupi kebutuhan kalori akan membantu untuk meningkatkan berat badan.
  5. Minum susu dengan rutin
    Membiasakan diri untuk minum susu paling tidak 2 kali sehari. Susus bisa membantu memberikan kalsium yang cukup di dalam tubuh dan bisa meningkatkan berat badan.

Cara Menggemukan Badan Yang Kurus

Posted in Cara Menggemukan Badan | Tagged , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Cara Sehat Menggemukan Badan

Cara Sehat Menggemukan Badan – Memiliki berat badan ideal merupakan impian setiap orang termasuk wanita dan pria. Masalah berat badan bukan hanya bagi meraka yang bermasalah dengan berat badan berlebih, tetapi mereka yang juga memiliki masalah berat badan dibawah berat badan ideal.

Cara Sehat Menggemukan Badan

Cara Sehat Menggemukan Badan

Menurut beberapa dokter gizi mengatakan bahwa mereka yang memiliki berat badan kurang ideal atau kurus, biasanya mereka yang kurang menyukai cemilan, porsi makan yang kurang seperti porsi normal pada umumnya, kandungan gizi yang kurang seimbang dan kurang lengkap, kurang istirahat, kebiasaan buruk yang menjadi rutinitas, seperti sering minum kopi, merokok dll.

Cara Sehat Menggemukan Badan

Berikut ada beberapa Cara Sehat Menggemukan Badan, seperti :

1. Penuhi kecukupan makan-makanan yang sehat dan bergizi

Mengkonsumsi makan-makanan yang sehat bergizi merupakan salah satu cara sehat dan positif dalam menggemukan badan. Dengan cara menambah jumlah porsi makanan yang biasanya 3 kali sehari menjadi 5 kali sehari dalam porsi sedang. Penuhi setiap kebutuhan gizi dan nutrisi penting lainnya dengan mengkonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna.

2. Mengatur pola hidup sehat

Cara Sehat Menggemukan Badan dengan Mengatur pola hidup yang sehat tidak hanya terpaut pada makanan saja, namun seperti olahraga dan mengurangi kebiasaan buruk, serta mengatur waktu istirahat yang cukup.

3. Konsumsi air putih dan banyak minum-minuman manis

Hampir sekitar 80% tubuh manusia mengandung cairan, karena setiap harinya kita mengkonsumsi air 2 liter per hari atau lebih. Jika seseorang yang ingin menaikkan berat badan, tanpa memiliki masalah atau gangguan penyakit seperti diabetes atau penyakit gula lainnya. Dapat mengkonsumsi makanan dan minuman manis dengan takaran yang sesuai. Mengkonsumsi makanan atau minuman yang manis juga dapat dijadikan sebagai alternatif untuk menaikkan berat badan atau menggemukan berat badan.

4. Jauhkan stress

Terkadang ada beberapa anggapan seseorang yang menyatakan bahwa, tubuh terlihat kurus biasanya diliputi oleh rasa stress akan suatu perihal masalah yang memberatkan pikiran sehingga mempengaruhi nafsu makan yang berkurang dengan begitu tanpa sadar berat badan pun menurun drastis. Penting untuk cara mengatasi stress itu sendiri, cobalah untuk membebaskan pikiran dan beban dalam otak dari rasa stress dengan mengisi waktu untuk berlibur, melakukan beberapa hobi, refreshing atau melakukan aromaterapi yang menenangkan jiwa dan pikiran menjadi lebih tenang dan lebih fresh.

5. Konsumsi suplemen pendukung

Beberapa dokter ahli gizi mungkin akan menyarankan Cara Sehat Menggemukan Badan kepada seseorang yang berkonsultasi tentang bagaimana cara yang aman untuk menggemukkan badan tanpa takut efek samping yang menakutkan. Dokter  mungkin akan memberi suatu resep untuk mengkonsumsi suplemen pendukung untuk meningkatkan nafsu makan seperti obat Dexamethasone yang dapat dimiliki dengan resep dokter. Obat tersebut bekerja sebagai pendongrak nafsu makan bagi mereka yang mengalami kesulitan nafsu makan.

Cara Menggemukan Badan Secara Alami

Cara menggemukkan badan yang bisa Anda lakukan adalah dengan memperhatikan beberapa langkah dibawah ini :

  1. Langkah pertama yang dilakukan cara menggemukan badan adalah mempunyai target berat badan ideal yang ingin Anda capai. Berat badan ideal adalah berat badan yang sesuai dengan tinggi badan Anda.
  2. Mengonsumsi jenis makanan yang mengandung gizi tinggi. Hal ini merupakan salah satu hal yang sangat penting. Dengan mengonsumsi makanan yang porsinya lebih banyak dalam setiap harinya maka Anda akan mendapatkan tubuh lebih gemuk. Cara cepat gemuk dengan mengonsumsi jenis makanan yang sehat dan juga terbebas dari bahan pewarna buatan dan zat pengawet.
  3. Jadwal makan yang teratur
    Mengatur jadwal makan Anda dengan baik. Usahakan untuk makan pagi pukul 7, dan makan siang pukul 12 siang, dan juga makan malam pukul 7. Terapkanlah hal ini dengan teratur, dan usahakan unutk mengonsumsi jenis makanan yang mengandung karbohidrat tinggi. Ngemil makanan sehat dengan sering akan membantu proses menambah berat badan dengan baik.
  4. Mengonsumsi susu
    Rutin minum susu paling tidak 2 kali dalam sehari. Pilihlah jenis susu yang tidak mengandung lemak jenuh. Namun lemak tak jenuh dan mengandung lemak baik. Sebaiknya jangan lupa juga unutk mencukupi kebutuhan dari air minum paling tidak adalah 2 liter air putih dalam sehari.

Beberapa jenis makanan yang bisa membantu cara menggemukan badan adalah :

  1. Selai kacang
    Selai kacang merupakan salah satu jenis makanan yang bisa membantu cara menggemukan badan. Selai kacang yang dikemas dengan kandungan protein serta lemak didalamnya sangat cocok dalam membantu menambah berat badan. Karena kandungan 1 sendok makan selai makan mengandung jumlah 100 kalori dan juga jumlah 4 gram protein. Selain itu juga, selain kacang yang sangat tinggi kandungan folatnya, magnesium, vitamin E, dan juga vitamin B3. Anda bisa menikmati selai kacang dengan roti atau juga dengan oatmeal. Namun disaat Anda sedang memilij jenis produk selai kacang, sebaiknya pilihlah jenis produk yang alami dan tidak mengandung kandungan gula yang sangat tinggi.
  2. Alpukat
    Buah alpukat merupakan salah satu jenis buah dehgan kandungan lemak baik yang ada di dalamnya. Buah alpukat juga mengandung kalori yang sangat tinggi, dan juga mengandung potassium, asam folat, vitamin E serra vitamin E.

Cara Sehat Menggemukan Badan

Posted in Cara Menggemukan Badan | Tagged , , , , , , , , | Leave a comment

Makanan Untuk Menggemukan Badan

Makanan Untuk Menggemukan Badan – Mungkin sebagian orang yang memiliki tubuh kurus kurang berisi merasa minder atau kurang percaya diri jika berada di tengah-tengah sekumpulan orang. Terkadang tubuh kurus bukan hanya saja karena perawakan atau memang pertumbuhan dari masa kecil. Terkadang ada beberapa sebab seseorang memiliki tubuh kurus, misalnya sakit kronis yang menyebabkan nafsu makan berkurang, faktor genetika, kerja hormon tubuh yang kurang baik dsb.

Sebenarnya bukan hal yang cukup sulit untuk mendapatkan tubuh yang gemuk namun tetap sehat dengan sedikit merubah pola makan dengan mengkonsumsi beberapa makanan yang bisa menggemukan badan.

Makanan Untuk Menggemukan Badan

Makanan Untuk Menggemukan Badan

Cara Menggemukan Badan

Berikut ini ada beberapa tips menarik untuk cara menggemukan badan dengan mengkonsumsi beberapa jenis Makanan Untuk Menggemukan Badan  yang dapat membantu cara menggemukan badan, antara lain :

1. Mengkonsumsi daging olahan. Mungkin beberapa orang yang memiliki tubuh yang kurang dari berat ideal, namun memiliki sistem penyerapan makanan yang cukup baik. Mengkonsumsi makanan daging olahan seperti makanan siap saji yang praktis dalam bentuk hot dog, sosis, cornet dan sejenisnya yang tentunya mengandung lemak jenuh  dan kadar garam yang cukup tinggi.

Namun, hal yang perlu diperhatikan adalah mengetahui lebih dahulu kadar kalori dan lemak yang dimiliki oleh tubuh sekarang ini, hingga Anda mengetahui berapa banyak kalori dan lemak yang perlu ditambahkan dalam asupan makanan Anda dengan daging olahan, untuk menghindari konsumsi berlebih terhadap lemak dan kalori.

2. Makanan Untuk Menggemukan Badan yang serba digoreng. Diketahui minyak goreng mengandung beberapa lemak jenuh yang cepat sekali membuat seseorang tampak lebih gemuk atau berat badan menjadi lebih cepat naik. Makanan yang digoreng umumnya lebih digemari dan beberapa pendapat mengatakan mengkonsumsi makanan yang digoreng, akan lebih cepat membuat berat badan naik.

3. Makanan cepat saji, seperti hamburger, nachos dan kentang goreng yang dapat kita temui di beberapa kedai atau restoran makanan siap saji yang memiliki kandungan lemak yang cukup tinggi dan kalori mungkin dapat menjadi pilihan dalam konsumsi makanan yang dapat menggemukan badan bagi beberapa orang.

4. Minuman bersoda. Minuman bersoda memang memiliki kesegaran yang cukup menyenangkan, namun ternyata minuman bersoda yang memiliki kandungan kaya gula buatan, sodium dan kalori dapat menaikkan berat badan.

5. Mengkonsumsi susu whole milk. Susu memang baik bagi kesehatan tubuh, namun jenis susu ini memiliki kandungan lemak dan kalori cukup tinggi. Jika ingin menaikkan berat badan cukup mengkonsumsi jenis susu yang mengandung lemak dan kalori seimbang.

Cara Menggemukan Badan Secara Alami

Namun harus Anda ketahui bahwa makanan untuk menggemukan badan diatas harus dikontrol asupannya. Mengingat asupannya yang kurang sehat untuk tubuh jika dikonsumsi dengan berlebihan bukan membuat badan menjadi naik namun malah menjadi penyebab masalah lain seperti penyakit jantung, jantung koroner, hipertensi dan lainnya. Kandungan jenis makanan untuk menggemukkan badan diatas cenderung lebih sulit untuk dicerna tubuh. Oleh sebab itulah, Anda bisa mengonsumsi jenis makanan untuk menggemukan badan dibawah ini sebagai salah satu cara menggemukan badan alami.

Cara menggemukan badan alami adalah :

  1. Roti gandum
    Mengonsumsi roti gandum merupakan salah satu awal atau langkah yang baik untuk membantu meningkatkan berat badan dengan lebih sehat. Apalagi jika Anda mengonsumsi roti gandum murni. Berbeda dengan jenis potongan roti yang putih yang kita makan, roti gandum lebih banyak mengandung nutrisi sehingga sangat baik untuk kesehatan. Roti gandum juga mengandung serat alami dan mengandung mineral. Kelebihan dari roti gandum ini akan membuat Anda kenyang dan bisa sangat baik untuk sistem pencernaan Anda.
  2. Mentega
    Membuat hidangan dengan berkalori lebih nikmat bisa Anda sajikan dengan dicampurkan mentega. Kandungan lemak sehat di dalam mentega sehinga bisa Anda gunakan untuk membantu cara menggemukan badan secara alami.
  3. Kacang-kacangan
    Makanan untuk menggemukan badan dengan mengonsumsi jenis kacang-kacangan. Kacang merupakan salah satu camilan yang sangat baik falam membantu menambah berat badan. Selain itu juga kandungan lemak yang ada di dalamnya bernutrisi tinggi dan melimpah. Walaupun banyak jenis kacang-kacangan dengan kandungan nutrisi di dalamnya yang berbeda, namun semuanya hampir sangat baik untuk membantu menambah berat badan. Apalagi jika Anda mengonsumsi kacang almond. Kacang almond merupakan salah satu jenis kacang yang menyehatkan tubuh. Kacang tanah, kacang hijau, kacang polong dan jenis kacang yang lain.
  4. Keju
    Keju merupakan salah satu jenis makanan untuk menggemukan badan dan merupakan salah satu jenis makanan favorit. Anda bisa mencampurkan keju pada berbagai hidangan olahan. Keju mengandung nutrisi yang sama dimiliki susu murni, karena keju merupakan salah satu olahan susu. Jadikan keju sebagai salah satu iri roti atau Anda bisa mencampurkannya dengan telur saat Anda sedang sarapan. Anda juga bisa makan keju langsung sebagai camilan. Karena kandungan protein di dalam keju sangat tinggi.
  5. Kentang
    Untuk orang yang ingin menurunkan berat badan, hal yang harus dihindari aadalah asupan makanan yang mengandung karbohidrat. Namun untuk mereka yang ingin cara menggemukan badan maka karbohidrat merupakan salah satu jenis makanan yaang baik. Kentang adalah salah satu pilihannya. Karena kandungan protein di dalamnya sangat tinggi.

Makanan Untuk Menggemukan Badan

Posted in Cara Menggemukan Badan | Tagged , , , , , , , | Leave a comment